Kemik erimesinden korunmanın 5 önemli kuralı - 2024-2025 beden eğitimi yıllık plan, beden eğitimi günlük plan, egzersiz planı, beden eğitimi öğretmenleri, Beden Eğitimi ve Spor Portalı,

Flaş Haber: Kerem Aktürkoğlu kariyer rekorunu geliştirdi

Sağanak Yağış ve Sıcaklık Düşüşü Bekleniyor

Gaziantep esnafı Ziraat Türkiye Kupası heyecanı yaşıyor

Malatya BŞB. Ampute Futbol Takımı Süper Lig'e yükseldi

Milli para karateciler Avrupa şampiyonu

Gençlerbirliği'nde Süper Lig coşkusu

Her ne kadar sert ve dinamik bir doku olarak görünse de kemiklerimiz de yıpranıp zayıflayabiliyor. Özellikle yaş ilerledikçe hızlanan kemik erimesi beklenmedik bir anda, en küçük bir kazada kemik kırıklarına yol açabiliyor. Oysa kemik erimesine karşı gençken alınacak basit önlemlerle, ileri yaşlarda da sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmak mümkün.

Bu galeri 7824 kere görüntülenmiş.12 Kasım 2018, Pazartesi

Toplam 6 sayfadan 5. sayfadasınız.

D vitamini: Kemik sağlığı için en önemli vitaminlerin başında D vitamini geliyor. Özellikle besin ile alınan kalsiyumun emilmesindeki katkısı büyük olan D vitamininin kemiğin büyümesinde ve yapım-yıkım dengesinde de önemli rolü var. D vitamini eksikliği olanlarda kemikte kolaylıkla kırılma, eğilme ve bükülmeler olabiliyor. D vitamini kaynakları: En iyi D vitamini elde etme yolu gün ışığında güneş ışınlarından faydalanmak. Balık ve balık yağı da D vitamini açısından zengin. Doğal besin kaynaklarında çok yaygın olarak bulunmaması nedeniyle D vitamininin ek olarak alınması gerekebilir. Çocukluktan başlayıp ileri yaşlara göre değişmekle birlikte hekim önerisiyle günlük 600 ile 4000 IU arasında D vitamini alınması faydalı.

Etiketler: Etiket Eklenmemiş.