YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Galatasaray son eyrekte kopard
Manset Alti Haberleri
Metabolizmay yavalatan faktrler nelerdir?
Diyet yapmanza ramen kilo veremiyorsanz sebebi metabolizmanzn yava almas olabilir. Beslenme ve Diyet Uzman Evrim Demirel, metabolizmann hzn yavalatan alkanlklarmz anlatt, nemli nerilerde bulundu
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 07.02.2018
- Bu haber 501 kez okundu.

Arkadanz yllardr hi diyet yapmamasna ramen hep ayn kiloda kalyor. Siz ise su isem yaryor eklinde yaknan grupta yer alyorsunuz. Peki, kulaa hi adil gelmeyen bu probleminiz metabolizma hznzn yava almasndan kaynaklanyor olabilir mi?

Diyet yapmanza ramen kilo vermekte glk ekiyor veya yemeklerinizi biraz abarttnzda bile hzla kilo alyor musunuz? Yantnz evet ise bu sorununuzun altnda yatan etmen metabolizmanzn yava almas olabilir. zellikle diyet ve kiloyla ilgili sohbetlerde adn ska duyduumuz metabolizma hz, vcudumuzun besinlerle ald kaloriyi enerjiye dntrme, bir baka deyile yakma kapasitenizi gsteriyor. Metabolizma hzl ise kilo vermek daha kolay olabiliyor, bunun aksine dk ise zorlanmalar yaanabiliyor. lerleyen ya, genetik faktr ve kadn olmak gibi deitiremeyeceimiz risk faktrleri metabolizma hzn olumsuz etkileyen etmenlerin banda gelseler de, ska yaptmz hatal alkanlklarmz da bu tablodan sorumlu oluyor. yi haber ise hatal alkanlklarmzdan vazgetiimizde metabolizma hzmz yeniden ykseltmemizin mmkn olmas.

Beslenme ve Diyet Uzman Evrim Demirel metabolizmann hzn yavalatan alkanlklarmz anlatt, nemli nerilerde bulundu.

METABOLZMAMIZ KIIN YAVALIYOR

Mevsimler deitiinde, beynimiz inslin direncini artrmas iin vcudumuza sinyaller gnderiyor. Karacierimiz buna bal olarak ya retimini hzlandryor ve bylece ya dokusu ile dier dokular k mevsimine hazrlk olarak ya depolamaya balyor. Vcut ya depolamasn artrp kas dokusu paralelinde azalma gsterdii iin de metabolizmamz k aylarnda daha yava alyor. Buna bir de hatal alkanlklarmz eklenince hz daha da dyor ve kilo almak kanlmaz hale geliyor.

DK KALORL DYET UYGULAMAK

Beslenme ve Diyet Uzman Evrim Demirel ar dk kalorili diyetlerin metabolizmay olumsuz etkileyen etmenlerin banda geldiini belirtiyor. Bunun nedeni ise dk kaloriyle beslenen kiilerde vcudun alk durumunu fark etmesi ve birok kimyasal sreleri enerjiden tasarruf etmek iin yavalatmas. Bu nedenle yo-yo diyeti (ksa srede kilo verilen ve dikkat edilmedii taktirde tekrar alnan diyetler biimi ) uygulayan kiilerin metabolik hzlar uzun vadede olumsuz ynde etkilenebiliyor.

HAREKETSZLK

Vcudumuzdaki kas dokusu ne kadar ok olursa, bazal metabolizmamz da o kadar hzl oluyor. Bunun nedeni ise kas dokusunun ya dokusunun aksine metabolik olarak aktif olmas, istirahat halinde bile enerji kullanmas. Kadnlarn metabolizmalarnn erkeklerden daha yava almasnn en nemli sebebi, vcuttaki kas miktarnn daha az olmas. Kadnlarn vcutlarndaki kas dokusu az, ya dokusu ise erkeklere gre daha fazla. Kilo verme amacyla yaplan egzersizlerle artan kas dokusu metabolizma hzn nemli lde ykseltiyor. Beslenme ve Diyet Uzman Evrim Demirel egzersizin metabolizma hzn, ykseltmekle kalmadna, bu etkinin egzersizden birka saat sonra da devam ettiine iaret ederek unlar sylyor: Metabolizma, bir otomobil motoru gibidir. Dinlenme srasndayken rlantide alr, hareket etmeye baladnda enerji harcar ve daha hzl hareket ettiinde daha fazla yakar. Dolaysyla srekli egzersiz yapldnda metabolizma hz asla eskisi kadar dk olmaz. Bu yzden ne kadar sk egzersiz yaparsanz metabolizma hznz o kadar yksek olacaktr Uzmanlar da bu etkisinden dolay haftada en az 3-4 gn 30 dakikann zerine kan, kiinin salk durumuna uygun egzersizler yaplmasn tavsiye ediyorlar.

GNDE SADECE 1 VEYA 2 NLE BESLENMEK

Kilo vermek veya kilo almamak iin gnde sadece bir n yemek de metabolizmay yavalatyor. Bu durum metabolizmayla ilgili hormon olan inslinin etkisinden dolay oluyor.

nslin, kandaki glikoz seviyeleri arttnda salnyor. Daha sonra hcrelere enerjiyi brakp brakmayacaklarnn sinyalini veriyor, bylece ya olarak depolanacak miktar etkiliyor. 

Vcudumuz, byk bir nde, kk bir attrmalktan daha fazla inslin retiyor. Bu yzden ok yemek yediimizde daha fazla inslin retiyoruz, bu da daha fazla enerjinin ya olarak depolanmasna neden oluyor. Sonuta hem kilo almna hem de metabolizmann yavalamasna yol ayor. Bu yzden mutlaka dzenli saatlerde 3 ana n, porsiyon kontrol yaparak ve her besin rntsnde olacak ekilde dzenleyerek almalsnz. Gerekli durumlarda salk durumunuza gre, uygun besinlerle ara n eklemeleri yapabilirsiniz.

FAZLA ALKOL TKETM

Alkol karacierde paralanp ya aktarm mekanizmalarn etkiliyor, bu nedenle kan dolamnda daha fazla yer kazanabiliyor ve daha fazla ya olarak depolanyor. Vcutta ya dokusu arttka kas dokusu azalyor, buna paralel olarak metabolizma yavalyor.

HORMON DZENSZL

rettii tiroksin hormonu sayesinde tiroit bezi metabolizmanzn anahtarn oluturuyor Tiroksin seviyesi metabolik kimyasal reaksiyonlarn ne kadar hzl veya yava olduunu belirliyor. Ar aktif bir tiroit ile daha fazla kalori yakarsnz, bu nedenle zayf, sinirli ve ok aktif olma eilimi gsterirsiniz. Aksine daha yava bir tiroit, metabolik hznn ok yava olduunu gsteriyor. Bu da sizin kilolu ve daha yava hareket eden bir kii olmanza yol aabiliyor.

habertrk



17 Ekim 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    Fatih Terim imzay att
    Hentbolda toplu sonular
    Arda Turan'a tarihi ceza!
    Trk karateciler skletlerinde dnyann en iyisi
    Bra Ildar Yldzlar Avrupa ampiyonu!
    Trkiye Kupas'nda 4. tur elemeleri belli oldu
    Galatasaray, Sper Kupa mana kyor
    NBA'de yeni sezon iki mala balyor
    PSG ve Juventus rekora kouyor
    WhatsApp kullananlara mjdeli haber!
    Pnar Karyaka, Avrupa'da 22. sezonuna balyor
    TFF 2. Lig'de hafta ii mesaisi
    Mehmet elik'ten bronz madalya
    Akut bronit nedir?
    Cumhurbakan Erdoan sahaya kyor
    Galatasaray, CAS'a bavurdu
    Uluslar Ligi'nde gecenin sonular
    ukurova Basketbol galibiyetle balad
    Fenerbahe rahat kazand
    Gaziantep Basketbol'da transfer

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr