YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Galatasaray son eyrekte kopard
Manset Alti Haberleri
D vitamini eksiklii kilo vermeyi zorlatryor
D vitamini eksiklii ile kilo problemleri arasndaki ba hakknda aklamalarda bulunan Diyetisten Aysun pek, D vitamini eksikliinin nedenlerini yle sralad: Yetersiz gne , gda kstlamasna bal eksiklik, emilimi etkileyen hastalklar, baz
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 08.03.2018
- Bu haber 523 kez okundu.

D VTAMN EKSKLNN NEDENLER
Kn genelde kapal ortamlarda durulduunu belirten uzmanlar, "K mevsiminin gelmesi, havalarn soumas ile birlikte, kapal ortamlarda daha ok vakit geirmeye baladk. Yaz dnemine oranla ok daha hareketsiz olabileceimiz bu mevsimin aslnda hareket dnda metabolizma yavalamasna ve kilo kayb hzn drmesine bir nemli etkisi daha var. D vitamini gne nlar yardmyla sentezlenir ve vcudumuzda birok metabolik srete byk neme sahiptir. Yaplan aratrmalar tarafndan da obezite ve fazla kilo ile yakndan ilikisi olduu tespit edilmitir. Bu nedenle D vitamini dzeylerinin tespit edilip, destek salanmasnn nemi zayflamak isteyen ve obezite ile mcadele eden bireyler ve salkl yaamn bir paras olarak olduka byk neme sahiptir. Peki, D vitamini eksikliinin nedenleri nedir? Yetersiz gne , gda kstlamasna bal eksiklik, emilimi etkileyen hastalklar (lyak, chron, kistik fibrozis vb), baz ilalar, karacier ve bbrek hastalklar, metabolik eksiklikler (obezite)" dedi.
 
Fazla kilolu ve obez bireylerde D vitamini dzeyinin dk olduunu belirten uzman, "Obezitede karacier yalanmas ok sk karlalan bir durum buna paralel olarak da D vitamini aktif hale gelmesi zorlamaktadr. Ayrca leptin hormonu dediimiz tokluk mekanizmasn uyaran hormonun obez bireylerde fazla olmas vcutta D vitamini yapmn da olumsuz etkilemektedir. Youn miktarda ya dokuda tutulan D vitamininin vcut tarafndan kullanm da azalmaktadr. Daha kapal kyafetlerin tercih edilmesi gne nlarndan faydalanmaya engel olmasyla yine D vitamini dzeyini olumsuz etkilemektedir" diye konutu.
 
"YASIZ BESLENMEYN"
D Vitamini eksikliine kar yaplmas gerekenleri sralayan uzman, "D vitamini dzeyinize baktrn! D vitamini dzeyinizi mutlaka renin. Deerlendirme yapabilmek iin aadaki tabloyu kullanabilirsiniz. Uygun D vitamini dzeyleri 40 ile 60 ng/ml olduunu unutmayn. 20 ve altnda D vitamini eksiklii, 21 ile 29 arasnda D vitamini yetersizlii, 30 ve zerinde D vitamini yeterli, 150 den yksek D vitamini zehirlenmesi oluturur. Ylda bir kez D vitamini dzeyinize baktrn. Yasz beslenmeyin!
 
Yasz beslenme D vitamini gibi yada eriyen vitaminlerin vcutta kullanmna olumsuz etki edecektir. Fiziksel aktivitenize, yanza, cinsiyetinize ve hastalk durumunuza uygun miktarda ya tketin. Daha ok bitkisel yalar tercih etmeniz de sizi salkl beslenme kalbndan uzaklatrmayacaktr.
 
Tek bana yiyecekler D vitamini eksikliini karlamaz! D vitamini yzde 90-95 oranna gneten elde edilir. Yzde 5-10 arasnda ise sardalye, somon gibi yal balklarda, st, tereya, yumurta sars bv birka besinde bulunur. Ancak bu besinleri beslenmenizde yksek miktarda bulundursanz bile D vitamini dzeyleriniz normale ulamayabilir. Bunun iin gne na ihtiyacnz olacaktr. Gneten faydalanamyorsanz takviye kullann! D vitamini dzeyiniz deerlendirilip tedavi plannz izildikten sonra yapmanz gereken bu plana sadk kalmaktr. Doktorunuzun nerdii dozda ve ekilde D vitamini kullanmanz olduka nemli. Aksi takdirde D vitamini dzeyim normale dnsn diyerek yksek dozda kullandnz rn salnza zarar verebilir. D vitamini takviyenizi doktorunuzun nerdii formda ve miktarda aln" eklinde konutu.
 
"D VTAMN KLO ALDIRIR MI?"
Ya ktlesi fazla olan kiilerde D vitamini dzeyinin dk olduunu belirten uzman, "Vitaminlerin kilo almna neden olduu bilgisinin aksine D vitamini kilo kaybnzda olduka olumlu etkiye sahiptir. Yaplan aratrmalar ya ktlesi fazla olan kiilerde D vitamini dzeylerinin dk olduunu gsterirken, kilo aldrd syleminin bilimsel bir yan yoktur. Zayflama programlarnda ve obezitenin beslenme tedavisinde hastalarn veya dananlarn kandaki dzeylerine gre kiiye zg vitamin D takviyesi yaplmas, ayn zamanda mutlaka ak havada fiziksel aktiviteyle desteklenmesi gerekmektedir" dedi.
star


16 Ekim 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    Hentbolda toplu sonular
    Arda Turan'a tarihi ceza!
    Trk karateciler skletlerinde dnyann en iyisi
    Bra Ildar Yldzlar Avrupa ampiyonu!
    Trkiye Kupas'nda 4. tur elemeleri belli oldu
    Galatasaray, Sper Kupa mana kyor
    NBA'de yeni sezon iki mala balyor
    PSG ve Juventus rekora kouyor
    WhatsApp kullananlara mjdeli haber!
    Pnar Karyaka, Avrupa'da 22. sezonuna balyor
    TFF 2. Lig'de hafta ii mesaisi
    Mehmet elik'ten bronz madalya
    Akut bronit nedir?
    Cumhurbakan Erdoan sahaya kyor
    Galatasaray, CAS'a bavurdu
    Uluslar Ligi'nde gecenin sonular
    ukurova Basketbol galibiyetle balad
    Fenerbahe rahat kazand
    Gaziantep Basketbol'da transfer
    Cumhurbakanmzn adna yakr bir tur oldu

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr